مريضة القولون والصغط/
قللي التفاعل مع اي استفزاز ومع اي برود مستفز...
تقبلي طبيعة أذى العصاة في بلاد مثل الغابات بلا شرع مطبق وقانون فاعل
تروقي بالك. لا تجعلي استفزازا يعصبك وينرفزك.
ولا تخلي البرود يستفزك ويوتر أعصابك ويقلقك من خلال كونك متفهمة ومتهيئة وليس متقبلة...
تحطي مخك في شنطة تجميد ايس بوكس.. الا لو معصية فحينها تغضبين لتحافظي على فطرتك ودينك ولكن لا تبخعي نفسك..
ولجسمك عليك حقا حاولي تعوديه المواظبة على تقليل السكر والكافيين والمهيجات للأمعاء وإن شاء الله يعتاد ببعض المكابدة والصبر
النصيحة العامة تجربي أن تبتعدي عن كل نوع من الطعام عدة أيام .. ثم تأكلين وتعلمين عليه بعلامة صح او غلط حسب شعورك خلال ٢٤ ساعة.
وعامة غالبا نصل لأكل أقل من هذه
الأطعمة((
حليب البقر ، واللبن الزبادي. عائلة التفاح والخوخ ،
تقليل بعض الخضروات ، مثل الخرشوف ، الهليون القرنبيط ، الشمندر ، الثوم والبصل والبروكلي.
بعض الحبوب مثل
الحمص والعدس والفاصوليا ومنتجات الصويا وأحيانا القمح!
المحليات مثل ما في العلكة الخالية من السكر........
أكل أكثر من الحليب الخالي من اللاكتوز ، حليب الأرز ، حليب اللوز ، حليب جوز الهند ، اللبن الخالي من اللاكتوز ؛ الأجبان الصلبة مثل فيتا إلخ
