هذه نصيحة لمن بدأ
ضغطه يرتفع في المساحة بين الطبيعي والمرضي..
كتبتها لحبيب ولعل فيها نفعا للمحتاج.
هناك اختيارات من الأعشاب، انتق منها ما تيسر وما لا تعافه نفسك، وليس كلها معا:
يمكنك- لو تقبلت- تناول 3 جرام من الحبهان لأسبوعين ثم تابع التغير......
أو
٤٠ جرامًا من بذور الكتان في اليوم ( يمكن استخدامها في الحساء ومع الزبادي والعصير)..
أو ملعقة من بذور الكرفس يوميا...
وكذلك يمكنك تناول عدة ملاعق من ورق الريحان للسلاطة وللوجبات، لو تقبلتها......
وكذلك اهتم بالمشروبات التي ثبتت إلى حد ما فاعليتها، وهي كثيرة مثل الكاكاو والقرفة يوميا..
طبعا هذا كله بشكل مؤقت.. خفيف وتكميلي، وليس بديلا أبديا ولا كاملا عن التداوي، حسب ملابسات الحالة.
مع التوصية بمتابعة القياس كل فترة، لمعرفة تطور الحالة، وبالتحاليل- ولو مرة في أول التشخيص- لبيان السبب إن وجد، وللاطمئنان على وظائف الكلية خاصة.
والاهتمام بتغيير نمط المعيشة والحركة وجدول الجلوس والاتكاء اليومي، واكتساب عادات جميلة حميدة حول كمية الملح والدهون اليومية، وحول التفاعل النفسي مع الأطعمة والحلوى والمشروبات، لكيلا تتحول لمسكنات أو لمواد ترفيه مفتوح بلا قيد، أو يتصور لزوم كميات معينة أو يجعلها أحدنا واجبا قبل النوم.
والأهم تغيير نمط التفكير لتقليل معدل التوتر والقلق كما وكيفا، أي لتقليص مساحة العصبية مع كل شيء وأي شيء ومع أي من الناس، وكذلك تقليص نوع هذه المشاعر وحجمه! يعني كمية الانفعال بفرض قطعية وجوده ووجوبه..
نسأل الله العافية والسلامة في الدين والبدن.
